"Az élet legnagyobb csatái a hétköznapokban zajlanak, a lélek csöndes zugaiban."
D. O. McKay 

KIKNEK AJÁNLJUK?
Azoknak, akik
fokozott stresszel járó munkakörben dolgoznak (vezetői pozíciót
betöltők, ügyfélszolgálati munkatársak, vállalkozók, segítő
foglalkozásúak, tanárok), vagy nehéz élethelyzetben vannak
(munkanélküliség, kapcsolati nehézségek, életszakasz-váltás, stb.), és
szeretnék megérteni, hogy milyen hatások váltanak ki stresszt belőlünk,
és mit tehetnek ezek mérséklése érdekében.

PROGRAMLEÍRÁS

Mi a stressz?
A stressz fogalma. Milyen gondolatok, érzések kapcsolódnak a stresszhez és ez hogyan befolyásolja a hozzá való viszonyunkat?

Milyen típusú helyzetek, események váltanak ki stresszt?
A
stresszkeltő események közös jellemzői. Egyéni érzékenységünk feltárása
a különböző típusú stresszkeltő helyzetekkel kapcsolatban.

Milyen reakciókat vált ki belőlünk a stressz?
A stresszre adott fizikai és pszichikai reakciók. A stresszválasz fiziológiája és annak következményei testi-lelki állapotunkra.

Milyen hatással van a stressz a teljesítményemre?
Mikor
fokozza és mikor csökkenti a stressz a teljesítményünket? Létezik-e
optimális stressz-szint egy teljesítményhelyzetben és ha igen, hogyan
lehet ezt beállítani?

Hogyan küzdünk meg a stresszel?
Probléma-fókuszú
és érzelmi fókuszú megküzdési stratégiák. Egyéni megküzdési stratégiák
beazonosítása, visszajelzés a hatékony és kevésbé hatékony megküzdési
módokról, a megküzdési eszköztár bővítése.

Hogyan mérsékelhetem az engem érő stresszhatások káros következményeit?
Stresszkezelési
technikák megismerése, közülük néhány kipróbálása. Egyéni akciótervek
kidolgozása új stresszkezelő módszerek elsajátítására.

A képzés vállalati kihelyezett formában is megvalósítható!